健美操教材.



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同学们: 亲爱的同学们你们好!当你打开这本健美 操教材的时候,你会发现书中内容丰富多彩, 设计新颖独特,插图精美漂亮。 通过学习这本教材,同学们将会掌握比较 全面的健美操基础知识,舞蹈的基本动作;使 你拥有健康的身体、优美的形体;塑造你的高 雅气质,提高你的审美情趣。相信同学们会喜 欢上这本教材的! 祝愿大家健康快乐成长! 编者
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第一篇章 健美操《花枝招展》第一节
  1┄6 健美操《花枝招展》第二节
  7┄13 健美操《花枝招展》第三节
  13┄22 健美操《花枝招展》第四节
  23┄29 第二篇章 芭蕾舞手的姿势
  30┄┄┄┄┄38 芭蕾舞脚的姿势
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第一课健美操《花枝招展》第一节 知识导航 教学目标:
  1、让同学们学会观看图片动作,并模仿基本动作。
  2、让同学们学会听音乐节拍,并跟随音乐做动作。
  3、同学们能够发挥想象,创编基本动作组合。 学本领
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问题口袋

  1、同学们观察到动作有什么特点?
  2、同学们能模仿做动作吗? 舞台展示 温馨提示
  1、通过图片提示来创编动作。
  2、通过图片造型来创编对形。
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请同学们根据教师和图片提示进行创编。 以小队单位进行舞台表演。 知识加油站
健美操的概念 健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动 为基础,以健、力、美为特征,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体 练习。她既是建身美体、陶治情操的大众健身方式,又是竞技运动 的一个项目, 达到增进健康、 塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
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健美操的锻炼价值 健美操是时代的产物,是基本体操艺术化、动力化、健身化趋 势的反映,也是一项具有锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻 炼,能够增进健康,增强体质,改善体形体态、矫正畸形,调节心 理活动, 陶冶美好情操, 提高神经系统机能, 培养顽强的意志品质。 (一)健美操的锻炼价值
  1、增强体质增进健康。
  2、改善体形、培养端庄体态。
  3、调节心理活动陶冶美好情操。
  4、提高神经系统机能发展身体素质。
  5、医疗保健功能。
  6、对运动系统。
  7、对内脏器官。
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第二课健美操《花枝招展》第二节 知识导航 教学目标:
  1、通过学习和实践,使学生对韵律活动和舞蹈有初步的了 解,吸引和激励学生积极观察动作,积极主动参与学习,敢于在 同伴面前充分地表现。
  2、在做健美操的表现中,要求同学们动作协调、姿态优美、 自然、通过自我表现和互相观察,矫正姿态,为身体的正常生长 发育和以后的学习与提高打下良好的基础。
  3、培养学生活泼愉快、开朗的性格和积极向上的精神。能 够与同伴互帮互学,积极合作,相互激励,共同提高,发扬集体 主义精神。
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  1、同学们观察到动作有什么特点?
  2、同学们能模仿做动作吗? 舞台展示 温馨提示
  1、通过图片提示来创编动作。
  2、通过图片造型来创编对形。
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请同学们根据教师讲解和图片提示进行创编动作和队形。 以小队为单位进行舞台表演。
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健美操的特点 健美操之所以能够成为一项独立的体育运动项目, 有它别于其 他运动项目而且有自己的个性,自身的特殊性。健美操是体育与艺 术相结合产物。 正确地认识和理解健美操的特征必须从体育与艺术 两大范畴高度加以分析和研究。突出体现在以下几方面: 首先构成健美操的物质材料是人体, 人体是健美操美的物质基 础,它是以人体动作、姿态、情绪、机能为主要手段。创编者、创 编工具、创编成果三者都是人本身。人既是审美对象,又是按照美 的规律制定健美操的人。健美操运用活生生的材料。人体是世界万 物最美的部分,因此,健美操首先引起的美感是物质材料。 其次, 健美操是体育与艺术、 体操与舞蹈、 音乐相结合的产物。 体育之健,艺术之美构成了健美操各种的形式。一套操的核心是由 形体的、动作的、节奏的、情绪的、技能的组成健美形象。通过这 个形象表现人类自我,表现人的本体。
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再者,健美操内涵的诸多的艺术因素, (舞蹈艺术、音乐艺术、 造型艺术、表演艺术、创作艺术、美术艺术……)并伴有浓厚的情 感色彩。它用韵表现时间的美,用线条造型表演空间的美,用人的 躯体产生时间和空间的美。既有视觉,又有听觉兼有时间性和空间 性,它存在于表演的一瞬间中。
第三课健美操《花枝招展》第三节 知识导航 教学目标:
  1、通过学习和实践,使学生对韵律活动和舞蹈有初步的了 解,吸引和激励学生积极观察动作,积极主动参与学习,敢于在 同伴面前充分地表现。
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  2、在做健美操的表现中,要求同学们动作协调、姿态优美、 自然、通过自我表现和互相观察,矫正姿态,为身体的正常生长 发育和以后的学习与提高打下良好的基础。
  3、培养学生活泼愉快、开朗的性格和积极向上的精神。能 够与同伴互帮互学,积极合作,相互激励,共同提高,发扬集体 主义精神。
  4、培养学生看图解,通过图解上人物动作,能够自编自学, 提高健美操整体上的认知水平。
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  1、同学们观察到动作有什么特点?
  2、同学们能模仿做动作吗? 舞台展示 温馨提示
  1、通过图片提示来创编动作。
  2、通过图片造型来创编对形。
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请同学们根据教师讲解和图片提示进行创编动作和队形。 以小队单位进行舞台表演。
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健美操的发展史
早在 19 世纪,在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音乐 伴奏相结合的韵律体操,并开办培养音乐体操教师的学校,将音乐 体操作为体育教育的手段逐步传播。20 世纪 80 年代初,美、英、 法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广, 电视节目中健美操形成 “热点”学校的体育教学大纲也将此列入其中。英国在 1956 年就 建立了大不列颠健美操协会。该协会通过举办健美操教师训练班, 向学员讲授解剖学、人体造型学、教学法以及大量的体操和舞蹈动 作,为健美操的广泛发展奠定了基础。美国自 60 年代以来兴起了 一种健身舞。健力舞把徒手操和有扭动动作的现代舞结合起来,在 节奏强烈、情绪欢乐的摇滚乐伴奏下,做发展身体各部位的动作。 据报道,美国跳健美操的人数超过 1800 多万,几乎与打网球人数 不相上下。
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从 1985 年开始,美国还多次举行全国性的健美操比赛,使健美操 发展到了竞技性阶段。目前,美国健美操运动处在世界领先地位。 法国在美国之后也开始盛行健美操运动, 应运而生的健美操中心遍 布全国各地,仅在巴黎就有 1000 多个。 现代健美操在我国发展的历史并不长,但发展速度却非常快。 早在 1937 年就由康健书局出版了马约翰等人所著的《女子健美体 操集》一书。书中以“貌美与体美”、“妇女健康的运动”、“中 年妇女的美容操”、“增加内体美的五分钟美容操”、“女子健康 柔韧操”等 5 个标题,阐述了人体美的价值、重要性和要求,介绍 了徒手操的动作, 其内容与现代女子健美操有诸多相似之处。 随后, 又出版了《男子健美操集》。这两本书以“增美之奇方”在我国流 传。现代健美操在我国的兴起和流行是 70 年代以后的事。自 1979 年以来,我国在北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操班, 其中有的以芭蕾舞基本动作为主,有的以现代舞动作为主,并结合 我国具体情况创编了多种多样的徒手健美操、健美球操、棍操等。 1985 年北京体育学院成立了健美操研究组,开设了健美操选修课。 全国其它一些大、中、小学以至幼儿园,也在体育课中增加了健美 操的内容。
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1985 年 4 月在广州举行了我国第一次女子健美操邀请赛,同 年 7 月在北京举行了首届“康康杯”儿童健美操比赛。1989 年 5 月, 国家体委 (现国家体育总局) 批准中国健美操协会在北京成立, 这标志着我国此项运动进入了一个有序发展,科学指导的新阶段。 随后, 健美操运动在全国风风火火地开展起来。 先是在北京、 上海、 广州等地举办训练班, 一些体育院系也将此项列入体操教学大纲的 内容,为其推广普及培养了大批骨干。此后,广州、天津、北京、 南京等大城市相继举行全国性的健美操比赛。项目由少到多,内容 不断充实,形式逐步完善,参与者的层次自然地进行分流,向国际 接轨,逐步形成了竞技型和大众型两大类的运动架构。竞技型健美 操水平提高很快,新人辈出,为我国的健美操运动的发展打下了坚 实的基础。 近几年来,我国的报刊、杂志、电台、电视等相继介绍各种健 美操和各类健美操比赛,促进了健美操在我国的普遍发展。总之, 健美操正沿着健身和竞技的方向迅速发展, 并以其独特的魅力吸引 着越来越多的人们参加这项运动。健美操运动,作为一项具有极高 健身价值的美的运动, 必然会随着人们物质生活水平的不断提高而 在世界各地更加广泛地开展起来,为健美人类做出贡献。
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第四课健美操《花枝招展》第四节 知识导航 教学目标:
  1、通过学习和实践,使学生对韵律活动和舞蹈有初步的了 解,吸引和激励学生积极观察动作,积极主动参与学习,敢于在 同伴面前充分地表现。
  2、在做健美操的表现中,要求同学们动作协调、姿态优美、 自然、通过自我表现和互相观察,矫正姿态,为身体的正常生长 发育和以后的学习与提高打下良好的基础。
  3、培养学生活泼愉快、开朗的性格和积极向上的精神。能 够与同伴互帮互学,积极合作,相互激励,共同提高,发扬集体 主义精神。
  4、培养学生看图解,通过图解上人物动作,能够自编自学, 提高健美操整体上的认知水平。
  5、培养学生听准音乐节拍,并能够熟练创编动作和队形, 学会简单的健美操专业术语。
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  1、同学们观察到动作有什么特点?
  2、同学们能模仿做动作吗? 舞台展示 温馨提示
  1、通过图片提示来创编动作。
  2、通过图片造型来创编对形。
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请同学们根据教师讲解和图片提示进行创编动作和队形。 以小队为单位进行舞台表演。
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健美操动作的“三要素” 在健美操教学中,一般比较重视学生掌握动作的准确性,而容 易忽视对学生进行美感的培养。对于动作的优美性,提高动作的表 现力,却常常留在“意会不可言传”的感性概念。因此,有必要对 影响动作美感的姿态、速度、力度(姿、速、力)三个主要要素进 行初步的探索,打破对动作形式认识上的误区,增强健美操的优美 性及表现力,更好的提高教学质量。
  1、 健美操动作中的“姿” “姿”即“姿态” ,是动作的空间概念上,身体或身体各部位运 动过程中所处的状态。它的重要因素是人体各部位的实体形态。如 上肢的形态是两掌五指分开,并拢、握拳等。手臂与曲臂。下肢的 形态常表现为勾、绷脚尖,直膝、曲膝等形态。上、下肢,头与各 躯干的配合, 其动作所战友空间幅度大小和身体各部位组合造型中 相互关系所形成的表现其特定美感特征的姿态即称姿态造型。
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  2、美操动作中的“速” “速”即速度:速度是在时间的概念上理解动作从一种姿势到另 一种姿势时,在一定时间内,以快慢的形式呈现出来。健美操其运 动负荷的安排应当符合人体运动合理的生理曲线要求, 因此一套健 美操的速度由慢渐快,跑跳部分使全套操达到了高潮,速度最快, 再由快向上、向远伸展,给人以积极向上的感觉,其速度较慢,腿 运动,要求发力,使腿迅速达到规定高度,并伴瞬间制动,这就要 求速度较快。
  3、健美操动作中的“力” “力”即力度:力度是练习者在完成动作时,肌肉用力及动作 变化的速度和动作熟练程度的外在表现,健美操动作刚劲有力,积 极快速、力度感强,有相应的“加速”和“制动”。 健美操因是针对不同年龄层
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